Вам знакомо ощущение, когда с наступлением сумерек мир вокруг становится менее четким, а чтение любимой книги или просмотр фильма превращаются в испытание? Если вы замечаете, что вечером ухудшается зрение, не спешите списывать это на усталость. За этими, казалось бы, незначительными изменениями могут скрываться вполне объяснимые физиологические процессы.
Зрение и время суток: есть ли взаимосвязь
Обычно зрение показывает наилучшую работоспособность в утренние часы и первую половину дня, поскольку после ночного отдыха глаза находятся в расслабленном состоянии, а глазные мышцы не испытывают значительных нагрузок. Это наиболее подходящее время для проведения проверок зрения и оценки общего состояния:
- Утро (сразу после пробуждения) или до полудня глаза не подвергаются чрезмерной нагрузке, связанной с долгой работой за компьютером или чтением.
- Ухудшение зрения вечером часто кроется в том, что днем мышцы глаз постоянно напряжены. Это и вызывает снижение четкости видения по окончании рабочего дня.
- Действует и освещение - оптимальное зрение достигается при хорошей естественной освещенности, которая способствует более четкому восприятию окружающего мира.
Причины снижения зрения к вечеру
К концу дня резкость и четкость нередко связаны с усталостью глаз от активной дневной нагрузки (спазмом аккомодации) или гемералопией - нарушением способности видеть в условиях слабого освещения, вызванным нехваткой витамина A, переутомлением глазных мышц или глазными заболеваниями. В темное время суток глазам сложно сосредоточиться, тем более, если вы долго работали за компьютером, читали или у вас есть близорукость.
Основные причины, по которым к вечеру падает зрение, разные. Связаны они с внешними факторами, физиологией и даже заболеваниями:
- Переутомление глаз (астенопия). Продолжительная фокусировка на близких предметах, например, за компьютером, телефоном или в офисе, вызывает спазм мышц, отвечающих за аккомодацию. В результате зрение становится размытым.
- Гемералопия («куриная слепота») Нарушение работы палочек сетчатки, которые отвечают за ночное и сумеречное зрение. Особенно это связано с дефицитом зрительного пигмента - родопсина, синтез которого зависит от витамина A.
- Заболевания глаза. Миопия, глаукома, катаракта или дистрофические изменения сетчатки затрудняют адаптацию к темноте и ухудшают зрение в затемненном освещении.
- Недостаток витаминов. На зрение влияют витамины A, PP, В2, их недостаток мешает нормальному функционированию зрительных структур и к вечеру падает зрение.
- Общая усталость организма. К вечеру ресурс организма исчерпывается, что отражается на работе органов зрения, делая ее менее эффективной.
Уменьшение освещенности: главный виновник
Самая очевидная и часто встречающаяся причина, почему к вечеру ухудшается зрение - снижение естественного освещения. Наши глаза, подобно камере, нуждаются в достаточном свете для формирования четкого изображения.
В сетчатке глаза есть два типа фоторецепторов: колбочки, отвечающие за дневное и цветное зрение, и палочки, активные при слабом освещении, но дающие черно-белое изображение. При снижении света к вечеру колбочки работают слабее, а палочки, хоть и активизируются, не могут дать такую же детализацию и цветопередачу, как днем.
Вечером хуже зрение и еще по одной причине. При ярком свете зрачок сужается, ограничивая попадание избыточных лучей и повышая глубину резкости. Вечером зрачок расширяется, чтобы захватить больше света, но это также может приводить к искажениям и снижению резкости.
Накопительная усталость: глазам нужен отдых
В течение дня наши глаза выполняют большую работу: мы читаем, работаем за компьютером, смотрим телевизор, управляем автомобилем. Плохое зрение к вечеру - это накопленная зрительным аппаратом усталость, что неизбежно сказывается на остроте зрения. Проявляться это может двумя версиями:
- Перенапряжение аккомодации. Мышца, отвечающая за фокусировку хрусталика, устает от постоянного напряжения, особенно если большая часть дня прошла за работой на близком расстоянии.
- Синдром сухого глаза. Длительная нагрузка, особенно при работе с цифровыми устройствами, часто снижает частоту моргания. Это вызывает сухость слизистой оболочки глаза, ощущение песка, жжения и к вечеру ухудшается зрение.
Другие факторы, влияющие на вечернее зрение
Помимо естественного снижения освещенности и усталости, существуют и другие причины, почему к вечеру падает зрение:
- Возрастные изменения. С возрастом происходят естественные изменения в глазу: хрусталик становится менее эластичным, что затрудняет фокусировку на близких объектах (пресбиопия). Эти изменения могут становиться более заметными в сумерках.
- Нарушения рефракции. Нескорректированная близорукость, дальнозоркость или астигматизм сильнее проявятся при недостатке света. Вечернее ослабление зрение может стать сигналом к его коррекции с посещением врача.
Если вы регулярно замечаете, что вечером садится зрение, и эти симптомы мешают вести привычный образ жизни, посетите офтальмолога. Своевременная диагностика и коррекция помогут сохранить ясность взгляда в любое время суток.